Стратегии и методики подготовки к соревнованиям женщин в категории фитнес-бикини
Description
Статья посвящена анализу и обсуждению различных стратегий и методик сушки тела, предназначенных для женщин, участвующих в соревнованиях по фитнес-бикини. Основное внимание уделяется комплексному подходу, который включает в себя рациональное питание, тренировочные программы и режимы восстановления. Рассматриваются диетические подходы, например, циклическое изменение углеводов. Также описываются различные типы тренировок, от высокоинтенсивных интервальных тренировок до силовых упражнений, и их роль в процессе сушки. Статья направлена на внимание спортсменок, тренеров и специалистов в области спортивной диетологии, стремящихся оптимизировать процессы подготовки к выступлениям в категории фитнес-бикини.
Abstract (English)
The article is devoted to the analysis and discussion of various body drying strategies and techniques designed for women participating in fitness bikini competitions. The focus is on an integrated approach that includes a balanced diet, training programs and recovery regimes. Dietary approaches are considered, for example, the cyclic change of carbohydrates. Various types of training are also described, from high-intensity interval training to strength training, and their role in the drying process. The article is aimed at the attention of athletes, coaches and specialists in the field of sports nutrition, seeking to optimize the processes of preparation for performances in the category of fitness bikinis.
Files
Romanova.pdf
Files
(405.8 kB)
| Name | Size | Download all |
|---|---|---|
|
md5:3688925e1bbaa0d449e7f5866e797744
|
405.8 kB | Preview Download |